Þeir sem þegar hafa reynt á sér gríðarlega marga mismunandi aðferðir við brýnt þyngdartap, halda því fram að það sé alveg mögulegt að léttast innan tveggja daga. Auðvitað tapar þú ekki 10 kílóum eða meira. En að bæta töluna og missa 2-3 kíló er mjög raunverulegt.
Svo hvernig á að léttast á 2 dögum? Það eru fullt af ráðleggingum og ráðum. Í grunninn er boðið upp á uppskipunardaga og sambland af ákveðnu mataræði með hreyfingu. Hér eru nokkrir sannaðir möguleikar. Óháð því hvaða tækni er valin, hafðu í huga að best er að velja helgi fyrir slíkar tilraunir. Í þessu tilviki verður ferlið við að léttast þægilegt og það er miklu auðveldara að fylgja reglunum heima en í vinnunni.
Almennar reglur
Fyrir 2 daga þyngdartap eru ströngustu megrunarkúrarnir oftast notaðir. Í grundvallaratriðum miða þau að því að ná óverulegri en næstum tafarlausri niðurstöðu. Sturtu strax og þú færð ekki mikið. Hugsaðu rökrétt: öll þessi fita sem þú hefur safnað af kostgæfni í gegnum árin getur ekki horfið á nokkrum dögum. En það er auðvelt að grafa undan heilsu með lengra föstu án viðeigandi undirbúnings eða einseturs.
Til að losna við nokkur auka pund og draga úr mitti þarftu að fylgja nokkrum mikilvægum reglum:
- gerðu mataræði með kaloríusnauðum mat;
- skera verulega niður í stærðum skammta;
- borða brotlega (frá 5 til 7 sinnum á dag);
- gefðu upp sykur og salt;
- drekkið að minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni á hverjum degi;
- ekki drekka áfenga drykki.
Ef þú fylgir öllu ofangreindu geturðu sagt bless við um það bil 2-3 kíló. En það verður alls ekki feitt. Að léttast í þessu tilfelli á sér stað vegna þess að líkaminn er náttúrulega leystur frá umfram vökva og þarmarnir eru tæmdir tímanlega. Það er, hversu mikið var eftir á salerninu - svo mikið og lækkað.
Við munum gefa fleiri praktísk ráð um hvernig á að léttast á tveimur dögum. Á þessum tíma, ef mögulegt er, hættu að elda sjálfur. Vertu viss um að sjá alls ekki matinn. Fylgdu stranglega reglunum og forðastu truflanir.
Matarleiðrétting
Það eru aðeins nokkrir dagar eftir, en þú þarft að léttast og bæta mynd þína að minnsta kosti aðeins? Þú getur notað eina af sannaðri hraðaðferðum. Ef þú gerir ekki mistök, þá verður niðurstaðan ekki lengi að koma.
Svangir dagar
Hvernig á að léttast fljótt á 2 dögum? Í nærveru járnviljans og stóískra þrek væri sultaræði fínasta lausnin. Einu innihaldsefni þess eru hreint vatn og grænt te. Allur fyrsti og annar dagurinn verður að sitja á grænu tei án sykurs og hreins vatns (þú getur drukkið sódavatn, aðeins án bensíns). Finnst þér nú vera að deyfa svöng? Borðaðu epli eða agúrku.
Mikilvæg blæbrigði: um leið og þú vaknar þarftu strax að drekka glas af vatni. Eftir 30 mínútur geturðu bruggað þér ilmandi grænt te. Nauðsynlegt er að hætta að drekka vökva í nokkrar klukkustundir áður en þú ferð að sofa.
Þetta mataræði hjálpar þér að missa allt að 5 kíló og útrýma uppþembu. Þeir sem þjást af nýrnasjúkdómi ættu þó örugglega að ráðfæra sig við lækninn.
Á kefir
Kefir mataræði er viðurkennt sem jafn áhrifarík aðferð við þyngdartap. Það er miklu auðveldara að flytja en vatn-te. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur kefir getu til að metta og að einhverju leyti fullnægja hungri. Á einum degi þarftu að drekka lítra af þessum fitusnauðum gerjaða mjólkurdrykk. Að auki er leyfilegt að neyta grænmetis samtímis og drekka venjulegt vatn.
Ef þú ert ánægður með 2-3 kg lagnalínu á 2 dögum mun þessi aðferð henta þér fullkomlega.
A mildari tegund af slíku mataræði er kefir-epli.Kjarninn í þessari aðferð til að léttast er að bæta má kefir með nokkrum sætum eplum á dag. En ef þeir kynda aðeins undir hungri þínu, gefðu þá þá upp og skiptu út fyrir annan kaloríulítinn ávöxt.
Ábendingar um líkön
Það er ekkert leyndarmál að fyrirmynd ætti alltaf að vera grann. En hvað á að gera, til dæmis eftir fríið, þegar þú ert þyngri og í nefinu - ljósmyndatökur og tískusýningar? Við þurfum bráðlega að endurheimta lögun. Hér er matarvalmynd fyrirmyndar sem vill grennast fljótt:
- Morgunmatur - soðið egg og ósykrað te (svart eða grænt).
- Hádegismaturinn er sá sami og í morgunmatnum.
- Kvöldmatur - fitusnauð kotasæla (100 g) og ósykrað te.
Það er bannað að skipta þessum máltíðum saman. Það er heldur ekki leyfilegt að byggja upp kaloríur. Með millibili milli morgunverðar, hádegisverðar og kvöldverðar verður þú að drekka vatn. Þú manst rúmmál hennar - um það bil 2 lítrar. Til að koma í veg fyrir að þyngdin snúi aftur, verður þú að endurtaka þetta mataræði í hverjum mánuði.
Losun
Kálaðferðin við þyngdartap er líka mjög vinsæl. Innan tveggja daga verður þú að borða eitt rifið hvítkál. Þú getur ekki bætt olíu og salti við það. Ekki gleyma að drekka vatn. Stór plús af þessari aðferð er nánast algjört hungurleysi.
Kotasæla er líka góð lækning fyrir brýnt þyngdartap. Þú verður að neyta um 200-250 grömm af þessari fitusnauðu vöru á dag. Satt, ekki allt í einni lotu, heldur dreifðu öllu magninu í 3-4 máltíðir. Próteinið sem er í kotasælu léttir þér umfram vökva og kaloríusnautt fæði hjálpar þér að brenna fitu að minnsta kosti aðeins.
Til að viðhalda þeim árangri sem fæst með mataræði þarftu að fylgjast vandlega með mataræðinu og kjósa vörur sem eru einstaklega hollar fyrir heilsuna.
2 daga megrunarkúrar
Ef mataræði felur í sér nærveru nokkurra matvæla í mataræðinu, hafðu í huga að það getur verið minna árangursríkt.
Ein-megrunarkúrar eru áhrifaríkastir fyrir brýnt þyngdartap. Reyndir að léttast eru mjög lofaðir:
- epli;
- kefir;
- agúrka;
- hrísgrjón;
- bókhveiti.
Þrátt fyrir þá staðreynd að slík afferming hjálpar til við að missa nokkur kíló á sem stystum tíma, þá getur þyngd farið jafn hratt aftur.Öll gallinn er frekari afturhvarf til fyrra mataræðis. Og samt er of oft óæskilegt að grípa til einar mataræði. Ofnotkun þessara megrunaraðferða leiðir til alvarlegra heilsufarslegra vandamála.
Á íkornum
Fyrir hvern dag ættir þú að úthluta frá 0, 5 til 0, 8 kg af próteinmat. Það er betra að hafa soðinn kjúkling eða nautakjöt. Fiskur valfrjáls. Leyfilegt að nota kolvetni (ekki meira en 20 g á dag). Þeir ættu að vera táknaðir með grænu grænmeti eða morgunkorni. Allar fitur eru algjörlega útilokaðar frá mataræðinu. Auk vatns er leyfilegt að drekka kaffi eða te.
Þetta ein-mataræði er mjög ánægjulegt og bragðgott. Hins vegar hefur það sínar frábendingar. Þeir sem þjást af hægðatregðu eða lifrar- og nýrnasjúkdómi ættu ekki að sitja á því. Ef þú vilt virkilega - farðu í samráð við lækninn þinn.
Lóðlínan á 2 dögum er frá 1 til 2 kíló.
Drekka
Þarftu að draga ekki aðeins úr þyngd, heldur einnig maga magans? Reyndu að lifa af í 2 daga á nokkrum drykkjum:
- Fyrsta daginn - við notum næringarlausan vökva - venjulegt hreint vatn, sódavatn, kaffi og te.
- Seinni daginn - við bætum við nýpressuðum safa úr grænmeti og ávöxtum, kakói og kefir.
Mundu að það er bannað að drekka meira en 2 bolla af te eða kaffi á einum degi. Mikið magn af koffíni sem berst inn í líkamann hefur áhrif á taugakerfið. Ekki gleyma því líka að þú getur ekki drukkið kaffi á fastandi maga - B-vítamín frásogast ekki lengur og þar af leiðandi hægir á efnaskiptum.
Fellið á þessu mataræði er 2 til 3 kíló.
Og að lokum
Hvaða aðferð við brýnt þyngdartap sem þú velur, til þess að fá sem mest út úr því, er ráðlegt að sameina það með virkri líkamsrækt og íþróttastarfi. Annar kostur er kvöldgöngur á götunni. Aðeins flókin úr nokkrum ráðstöfunum mun hjálpa þér að færa þig nær tilætluðum árangri.
Enn og aftur leggjum við áherslu á að þyngdin sem tapast í gegnum hraðfæði er auðveldlega skilað aftur. Og aðeins með hjálp hæfrar leiðar út úr mataræðinu geturðu varðveitt grannleika líkamans í langan tíma.